社交惊恐不是矫情，是确实会呼吸困难 - 听心阁
你以为社恐只是"不爱说话"？
不是。社恐是——明天有个聚会，你从今天开启就紧张。想了一百个理由推掉但又怕得罪人。去了之后全程不知道手往哪放。别人聊得热火朝天你坐在旁边像个NPC。好不不难有人跟你说话了你紧张到结巴。回家之后在床上复盘自己说过的每一句话，越想越认为自己蠢。
这不是矫情。这不是"太内向了"。这是一种实实在在的苦恼。
我的社恐日常
我叫晓晴，是个社恐。社恐到什么程度呢？
打电话之前要先在纸上写好台词。点外卖备注"放门口别敲门"。快递柜坏了要去前台拿——我能纠结十分钟要不要下去。排队的瞬间前面的人回头看了我一眼——我马上低头看手机假装很忙。
最痛苦的是公司开会。领导说"大家轮流说说想法"的瞬间，我心跳能到140。轮到我的时候脑子一片空白，说出来的话自己都认为语无伦次。说完之后恨不得找个地缝钻进去。
你说这是矫情吗？我也想大大方方地跟人聊天啊。我也想在聚会上侃侃而谈啊。但我做不到。我的身体不允许——一到社交场合，我的心跳加速、手心出汗、大脑一片空白。这不是我能控制的。
社恐的人心里在想什么
每次开口之前都在想："我这样说会不会很奇怪？""他们会怎么看我？""我是不是说了一句很蠢的话？"
别人一个正常的眼神——"他是不是在看我？是不是认为我很奇怪？"
有人不经意间不回消息了——"他是不是讨厌我了？是不是我上次说了什么不该说的？"
社恐的人不是不在乎别人——是太在乎了。在乎到把每一个社交互动都当成一场考试。而且是一场"必须满分否则就是失败"的考试。
活在这种心理压力下，你说能不累吗？
社恐不需要被"治好"
我去看过心理咨询。咨询师说了一句让我释然的话：
"社恐不是缺陷。它只是你跟世界相处的方式之一。你不有必要变成一个外向的人——你只有必要在自己舒适的范围内生命就好。"
从那之后我不再逼自己了。不想去的聚会就不去。不想打的电话就发微信。不想在会上发言就会后单独跟领导说。
我学会了跟自己的社恐共处——不是消灭它，而是绕过它。
你不是有病。你只是比别人更敏感。敏感不是坏事——它意味着你更能感知别人的情绪、更善于观察、更有共情力。许多优秀的作家、艺术家、心理咨询师都是社恐的。
不要逼自己变成别人。你可以不爱社交。你可以喜欢一个人待着。你可以只有两三个确实的朋友。这不作用你成为一个好的人。
给社恐左右的人
假如你的朋友或家人是社恐——请不要说"你就是太内向了""你放开一点就好了""有什么好紧张的"。
这些话对我们来说就像跟一个近视的人说"你用力看就能看清了"——没有用，只会让我们更难受。
你能做的是：不强迫他去他不想去的场合。在他不舒服的瞬间给他退路。在他偶尔"放开"了的瞬间不要大惊小怪——"哇你今天居然主动说话了！"——这种话会让他立刻缩回去。
安静地陪着就好。这对社恐的人来说就是最大的温柔。
美满坦白说很简单，就是和对的人在一起。人与人之间最珍贵的就是真诚与信任。
读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时认为天都要塌了。可是现在回头看，坦白说那段经历让我蜕变了许多。也因此不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。
