老公总是加班不回家正常吗？今天最终有人说透了 - 听心阁
你大概从来没从这个角度想过
假如我说"老公总是加班不回家正常吗老实说不是问题，你对待老公总是加班不回家正常吗的方式才是难题"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子分享你：换一个角度看，诸多让你纠结的事情老实说没那么复杂。
深扒一下背后的原因
关于老公总是加班不回家正常吗，我观察了很多人的情况，察觉几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感到是讨厌你；朋友没秒回消息，你感到是不在乎你。老实说人家大概只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
诸多人之因此在老公总是加班不回家正常吗上卡住，是由于他们感到"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦灼。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的难题了。
两个真实的故事
故事一：小雨，38岁
小雨是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于老公总是加班不回家正常吗这个事，小雨说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小雨在一次偶然的机会下着手跑步，一着手只是想打发时间，但坚持了三个月后，小雨说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么瞬间开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿城，26岁
阿城的情况不太一样。刚经历了一段感情的结束。阿城最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿城永远乐乐呵呵的。但有一天阿城在开车的瞬间忽然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿城才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿城试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿城说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不理应大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真正管用的策略（不是鸡汤）
下面这些是我观察了诸多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
策略一：从"值得"切换到"可以"
"我应该更拼搏""我值得不难过""我值得……"——把脑子里所有的"值得"换成"可以"。
"我可以拼搏，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求助力。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"值得"是命令，"可以"是抉择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
策略二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会察觉：当标准低到没有困扰的瞬间，你反而更方便着手，而且往往做得比"最低标准"多得多。
策略三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地发现：没有了外部的"比较信息"，你的焦灼会大幅降低。诸多瞬间你的不开心不是自己的日常有难题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
策略四：建一个"快乐清单"
在状态好的时候，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时候，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
策略五：假如持续两周以上都不好——请认真考虑找专业助力
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
我不会说"一切都会好起来的"——因为我不确定，而且这句话在你难受的瞬间听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你几个你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的瞬间会说："原来那段时间尽管很难，但我从里面学到了诸多。"
你在路上了。继续走就好。
关于这个话题，老实说还有诸多值得探讨的地方。记住，你值得被好好对待。愿每个人都能找到属于自己的幸福。当然，每段感情都有其独特之处。
相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。老实说这说明我们并不孤单，诸多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。
心理学研究表明，人们在面对感情难题时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心境陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他大概性。领悟跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。
