心理咨询师给你说几句真心话 - 听心阁——单亲家庭孩子精神难题
你说不定从来没从这个角度想过
如果我说"单亲家庭孩子心理问题实际上不是疑问，你对待单亲家庭孩子心理问题的方式才是问题"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子对…说你：换一个角度看，诸多让你纠结的事情实际上没那么复杂。
为什么会这样？说几个大实话
我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：
原因一：你对自己太狠了。
诸多面对单亲家庭孩子心理问题疑问的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没纽带"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。
原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。
"应当"结婚、"应该"成功、"应当"开心——这些"应该"诸多当下不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。
原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。
中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。正因如此你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。
倘若你刚才读的时候在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有助力。
说两个我见过的真事
第一个：阿琳的"触底反弹"
阿琳，35岁。倘若你认识TA，你绝对想不到TA曾经由于单亲家庭孩子心理问题差点扛不住。
那段最难的日子里，阿琳每天回家就是躺着，什么都不想干。最夸张的一次，连续三天没吃东西——不是没钱吃，是没有力气起来做饭，也认为吃什么都没意思。
转折点是什么呢？一个很小的事——阿琳养了一只猫。不是为了什么"宠物疗法"，就是路上遇到了一只流浪猫，心软了。结果这只猫每天早上5点准时在脸上踩，逼着阿琳起床喂饭。"为了喂这个祖宗，我不得不起床，起床了就想着'都起了，那就吃点东西吧'。就这样，一天一天，居然活过来了。"
阿琳说这话的当下在笑，但眼眶红了。
第二个：小陈的"180度转弯"
小陈，32岁，关于单亲家庭孩子心理问题这件事困扰了诸多年。
TA试过诸多"正确"的方法——看书、冥想、运动、早起打卡——每次都持续不了一周。后来小陈做了一个"反常"的决定：什么都不做。
不是摆烂，而是先允许自己"不好"。不逼自己"赶紧好起来"，不在朋友圈装开心，不跟别人比进度。就是接受当下的自己——哪怕当下很糟糕。
奇妙的是，当小陈不再跟自己较劲之后，状态反而慢慢好了。"我以前把所有能量都用来'跟自己打架'了，放下之后这些能量到底可以用来生活了。"
不说那些没用的，直接上干货
以下方法按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个着手：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。诸多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不应该什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
持续两周，你的大脑会被训练成更不难注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个策略叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的策略之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑应该切实的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时候已经关机了。
如果你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不应该立刻变好。你不应该跟别人一样。你不应该假装没事。
你只需要知道：在你认为全世界都不理解你的当下，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。渐次来，不着急。
希望以上内容对你有所助力。
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心绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要也不要由于忧虑受伤就关闭自己的心。因为一时的挫折就否定爱情。勇敢地去爱，勇敢地去岁月，你会找到，这个世界实际上很美好。
