怎样提高自己的情商：你应当知道的几个关键点

你可能从来没从这个角度想过

假如我说"怎么提高自己的情商说实话不是问题，你对待怎么提高自己的情商的方式才是难题"——你同意吗？

别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子提醒你：换一个角度看，大量让你纠结的事情说实话没那么复杂。

深扒一下背后的原因

关于怎么提高自己的情商，我观察了大量人的情况，发现几个共同的"坑"：

坑一："全世界都在针对我"的错觉

心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感到是讨厌你；朋友没秒回消息，你感到是不在乎你。说实话人家说不定只是在忙。你的大脑在"加戏"。

坑二："要么完美，要么别干"的思维

大量人之因此在怎么提高自己的情商上卡住，是由于他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。

坑三：拿别人的人生当参照物

刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越紧张。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。

知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的难题了。

说两个我见过的真事

第一个：小颖的"触底反弹"

小颖，30岁。如果你认识TA，你绝对想不到TA曾经因为怎么提高自己的情商差点扛不住。

那段最难的日子里，小颖每天回家就是躺着，什么都不想干。最夸张的一次，连续三天没吃东西——不是没钱吃，是没有力气起来做饭，也感到吃什么都没意思。

转折点是什么呢？一个很小的事——小颖养了一只猫。不是为了什么"宠物疗法"，就是路上遇到了一只流浪猫，心软了。结果这只猫每天早上5点准时在脸上踩，逼着小颖起床喂饭。"为了喂这个祖宗，我不得不起床，起床了就想着'都起了，那就吃点东西吧'。就这样，一天一天，居然活过来了。"

小颖说这话的瞬间在笑，但眼眶红了。

第二个：小陈的"180度转弯"

小陈，28岁，关于怎么提高自己的情商这件事困扰了大量年。

TA试过很多"正确"的技巧——看书、冥想、运动、早起打卡——每次都不懈不了一周。后来小陈做了一个"反常"的决定：什么都不做。

不是摆烂，而是先允许自己"不好"。不逼自己"赶紧好起来"，不在朋友圈装开心，不跟别人比进度。就是接受当下的自己——哪怕当下很糟糕。

奇妙的是，当小陈不再跟自己较劲之后，状态反而渐次好了。"我以前把所有能量都用来'跟自己打架'了，放下之后这些能量终究可以用来人生了。"

几个真正管用的技巧（不是鸡汤）

下面这些是我观察了大量人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：

技巧一：从"理应"切换到"可以"

"我理应更竭力""我应该不难过""我理应……"——把脑子里所有的"应该"换成"可以"。

"我可以竭力，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"

一个词的变化，整个心态就不一样了。"理应"是命令，"可以"是抉择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。

技巧二：设定一个"最低标准"

不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会注意到：当标准低到没有困扰的瞬间，你反而更容易着手，而且往往做得比"最低标准"多得多。

技巧三：定期"信息断食"

每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地注意到：没有了外部的"比较信息"，你的紧张会大幅降低。大量瞬间你的不开心不是自己的人生有难题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。

技巧四：建一个"快乐清单"

在状态好的瞬间，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时候，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。

技巧五：假如持续两周以上都不好——请认真考虑找专业辅助

心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。

假如你身边有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。

如果你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的瞬间，翻出来看看，会好一点点。

你不是一个人。

真正的成熟，是学习与自己和解。学会理解和包容，才能让联系走得更远。假如你正在经历困惑，不妨给自己一点时间。适合自己的才是最好的。

读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时感到天都要塌了。但是现在回头看，说实话那段经历让我成长了大量。因此不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。