心灵学角度帮你深度剖析 - 听心阁——孩子叛逆期怎样沟通

你或许从来没从这个角度想过

要是我说"孩子叛逆期怎么互动说实话不是问题，你对待孩子叛逆期怎么互动的方式才是难题"——你同意吗？

别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子叮嘱你：换一个角度看，很多让你纠结的事情说实话没那么复杂。

深扒一下背后的原因

关于孩子叛逆期怎么沟通，我观察了诸多人的情况，看到几个共同的"坑"：

坑一："全世界都在针对我"的错觉

心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感觉是讨厌你；朋友没秒回消息，你感觉是不在乎你。说实话人家或许只是在忙。你的大脑在"加戏"。

坑二："要么完美，要么别干"的思维

诸多人之因此在孩子叛逆期怎么沟通上卡住，是由于他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。

坑三：拿别人的人生当参照物

刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越担忧。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。

知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的难题了。

两个真实的故事

故事一：Jenny，24岁

Jenny是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于孩子叛逆期怎么互动这个事，Jenny说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？Jenny在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一起步只是想打发时间，但坚持了半年后，Jenny说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么当下起步，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：小雨，38岁

小雨的情况不太一样。和家人的关系一直不太好。小雨最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，小雨永远乐乐呵呵的。但有一天小雨在开车的当下突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小雨才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来小雨试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小雨说："我第一次感觉'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有当下改变不理应大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

几个真正管用的方法（不是鸡汤）

下面这些是我观察了很多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：

技巧一：从"理应"切换到"可以"

"我理应更用心""我应该不难过""我理应……"——把脑子里所有的"应该"换成"可以"。

"我可以努力，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"

一个词的变化，整个心态就不一样了。"理应"是命令，"可以"是抉择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。

技巧二：设定一个"最低标准"

不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会看到：当标准低到没有重压的当下，你反而更轻松起步，而且往往做得比"最低标准"多得多。

技巧三：定期"信息断食"

每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地看到：没有了外部的"比较信息"，你的焦虑会大幅降低。诸多当下你的不开心不是自己的岁月有难题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。

技巧四：建一个"快乐清单"

在状态好的当下，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的当下，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。

技巧五：要是持续两周以上都不好——请认真考虑找专业援助

心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。

要是你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。

你不需要立刻变好。你不理应跟别人一样。你不理应假装没事。

你只需要知道：在你感觉全世界都不理解你的当下，至少这篇文章试着理解了。

天会亮的。你也会好的。慢慢来，不着急。

懂得理解和包容，才能让交往走得更远。以上只是个人观点，仅供参考。与其纠结过去，不如着眼未来。

感情寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要也不要由于恐惧受伤就关闭自己的心。因为一时的挫折就否定爱情。勇敢地去爱，勇敢地去岁月，你会看到，这个世界说实话很美好。